마그네슘 효능 부작용 [부족현상, 마그네슘이 풍부한 음식] 전문의 정리
현대인들의 건강에서 마그네슘이 차지하는 중요성이 날로 커지고 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘의 효능과 부족 시 발생하는 증상들을 자세히 알아보겠습니다.마그네슘, 우리 몸에 꼭 필요한 이유우리 몸은 약 300여 가지의 효소 반응에 마그네슘을 필요로 합니다. 마그네슘은 단백질 합성, 에너지 생산, 근육 기능, 신경 전달 등 다양한 생리작용에 관여하는 필수 미네랄입니다.체내 마그네슘의 역할체내 마그네슘의 약 60%는 뼈에 저장되어 있으며, 나머지는 근육과 연조직, 체액 등에 분포되어 있습니다. 특히 심장, 근육, 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.일일 권장 섭취량성인의 일일 마그네슘 권장 섭취량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 280mg입니다. 임신부와 수유부는 더 많..
2025. 2. 5.